Густой коктейль из ягод, фруктов и овощей – прекрасное начало насыщенного событиями дня. Смузи-рецепты простые и легкие. Они не требуют специальных кулинарных навыков. Витаминизированный эликсир здоровья взбивают в блендере за считанные минуты и сразу же подают к столу.
Польза употребления смузи
Ежедневное потребление такого блюда помогает:
- восполнить суточную норму витаминов,
- нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы,
- выводить из организма токсины и вредные вещества,
- нормализировать вес и похудеть,
- повысить иммунитет и укрепить здоровье.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения. После выпитого на завтрак смузи ощущается прилив бодрости и увеличивается творческий потенциал. Вот почему этот напиток рекомендован при тяжелых эмоциональных нагрузках и насыщенном графике дня.
Грамотно приготовленный витаминный коктейль повышает жизненный тонус. Его пьют до и после тренировок, а также используют для наращивания мышечной массы. Свежие овощи и фрукты восполняют запасы воды и минералов, восстанавливают силы при занятиях спортом. На кухне каждого спортсмена должен стоять блендер, а в холодильнике храниться запас полезных продуктов, обогащенных белком.
Основа грамотного похудения – детоксикация организма, правильное питание и витаминизированные детокс-смузи. Коктейли из свежих продуктов заменяют один или несколько приемов пищи. Они отлично утоляют голод и помогают бороться с лишним весом.
Смузи полезен в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Этот вкусный питательный напиток возвращает молодость, выводит шлаки, заряжает энергией.
Какой смузи приготовить на утро
Для домашнего смузи нужны два основных компонента: твердый и жидкий. В качестве жидкости используют воду, соки, молоко, кефир, ряженку и питьевые йогурты. В них добавляют:
- сезонные ягоды,
- свежие фрукты,
- отварные либо сырые овощи.
Приготовленные на завтрак коктейли должны быть питательными. Для густоты в них кладут мягкий творог, овсяные хлопья, молотые орехи или мюсли.
Смузи – это низкокалорийное диетическое блюдо, которое часто используют в диетах для похудения. Для снижения калорийности вместо сахара добавляют мед, сладкие фрукты и сиропы.
После смешивания и измельчения ингредиентов блюдо надо правильно подать. Для этого напиток переливают в высокий стеклянный бокал, украшают ягодами, листиками мяты, вставляют коктейльную трубочку.
Самые популярные рецепты на утро:
- банановый смузи с овсяными хлопьями или творогом подходит для тех, кто привык плотно завтракать;
- зеленый напиток из сельдерея, шпината, петрушки, авокадо, банана и зеленого яблока понравится тем, кто мечтает похудеть;
- смузи из сезонных фруктов с овсянкой порадует поклонников здорового питания;
- бананово-клубничный коктейль с медом и овсяными хлопьями понравится любителям сладких десертов;
- густой питательный напиток с добавлением порошкового какао и мягкого творога подходит поклонникам кофе;
- яркий овощной микс из свежей моркови и свеклы с добавлением меда и воды идеален для приверженцев веганского меню;
- микс из консервированного ананаса, банана и апельсина понравится любителям экзотики;
- оригинальный мусс из гречневых хлопьев, банана, меда и измельченных грецких орехов с корицей и молоком рекомендован для сытных завтраков и любителей гречки.
Если хотите вкусно и сытно завтракать, приобретите блендер и узнайте, как сделать смузи в домашних условиях. Впрочем, если не желаете тратить время на покупку продуктов и готовку, вы всегда можете заказать питание на дом от «Secretfit». Готовые рационы питания составлены из разнообразных полезных и вкусных блюд.
