Густой коктейль из ягод, фруктов и овощей – прекрасное начало насыщенного событиями дня. Смузи-рецепты простые и легкие. Они не требуют специальных кулинарных навыков. Витаминизированный эликсир здоровья взбивают в блендере за считанные минуты и сразу же подают к столу.

Польза употребления смузи

Ежедневное потребление такого блюда помогает:

  • восполнить суточную норму витаминов,
  • нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы,
  • выводить из организма токсины и вредные вещества,
  • нормализировать вес и похудеть,
  • повысить иммунитет и укрепить здоровье.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения. После выпитого на завтрак смузи ощущается прилив бодрости и увеличивается творческий потенциал. Вот почему этот напиток рекомендован при тяжелых эмоциональных нагрузках и насыщенном графике дня.

Грамотно приготовленный витаминный коктейль повышает жизненный тонус. Его пьют до и после тренировок, а также используют для наращивания мышечной массы. Свежие овощи и фрукты восполняют запасы воды и минералов, восстанавливают силы при занятиях спортом. На кухне каждого спортсмена должен стоять блендер, а в холодильнике храниться запас полезных продуктов, обогащенных белком.

Основа грамотного похудения – детоксикация организма, правильное питание и витаминизированные детокс-смузи. Коктейли из свежих продуктов заменяют один или несколько приемов пищи. Они отлично утоляют голод и помогают бороться с лишним весом.

как сделать смузи фото

Смузи полезен в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Этот вкусный питательный напиток возвращает молодость, выводит шлаки, заряжает энергией.

Какой смузи приготовить на утро

Для домашнего смузи нужны два основных компонента: твердый и жидкий. В качестве жидкости используют воду, соки, молоко, кефир, ряженку и питьевые йогурты. В них добавляют:

  • сезонные ягоды,
  • свежие фрукты,
  • отварные либо сырые овощи.

Приготовленные на завтрак коктейли должны быть питательными. Для густоты в них кладут мягкий творог, овсяные хлопья, молотые орехи или мюсли.

Смузи – это низкокалорийное диетическое блюдо, которое часто используют в диетах для похудения. Для снижения калорийности вместо сахара добавляют мед, сладкие фрукты и сиропы.

После смешивания и измельчения ингредиентов блюдо надо правильно подать. Для этого напиток переливают в высокий стеклянный бокал, украшают ягодами, листиками мяты, вставляют коктейльную трубочку.

Самые популярные рецепты на утро:

  • банановый смузи с овсяными хлопьями или творогом подходит для тех, кто привык плотно завтракать;
  • зеленый напиток из сельдерея, шпината, петрушки, авокадо, банана и зеленого яблока понравится тем, кто мечтает похудеть;
  • смузи из сезонных фруктов с овсянкой порадует поклонников здорового питания;
  • бананово-клубничный коктейль с медом и овсяными хлопьями понравится любителям сладких десертов;
  • густой питательный напиток с добавлением порошкового какао и мягкого творога подходит поклонникам кофе;
  • яркий овощной микс из свежей моркови и свеклы с добавлением меда и воды идеален для приверженцев веганского меню;
  • микс из консервированного ананаса, банана и апельсина понравится любителям экзотики;
  • оригинальный мусс из гречневых хлопьев, банана, меда и измельченных грецких орехов с корицей и молоком рекомендован для сытных завтраков и любителей гречки.

Если хотите вкусно и сытно завтракать, приобретите блендер и узнайте, как сделать смузи в домашних условиях. Впрочем, если не желаете тратить время на покупку продуктов и готовку, вы всегда можете заказать питание на дом от «Secretfit». Готовые рационы питания составлены из разнообразных полезных и вкусных блюд.

Начни питаться правильно уже сегодня!

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта

Adblock
detector