Те, кто придерживается правильного питания, знают, что недостаточно просто включить в свой рацион натуральные полезные продукты – нужно употреблять такие продукты регулярно, желательно в определённое время. Специалисты рекомендуют составить индивидуальный режим питания и стараться соблюдать его каждый день.

По мнению большинства диетологов, оптимальным считается трёхразовое питание. При этом дневная норма еды должна распределяться примерно следующим образом:

режим питания

  • лёгкий завтрак (треть дневной нормы);
  • плотный обед и ужин (четверть дневной нормы);
  • лёгкий полдник.

Распределение продуктов между приёмами пищи должно зависеть от энергетической ценности и состава. Так, пищу с высоким содержанием белка (мясо, рыба, бобы и т. д.) следует употреблять в первой половине дня, а в вечернее время мясо желательно заменить на кисломолочные продукты, овощи и фрукты, поскольку такая пища не перегружает пищеварительную систему. Также важно помнить, что нельзя употреблять слишком горячие и слишком холодные блюда. Оптимальная температура пищи составляет от 10 до 50 градусов Цельсия.

Для занятых людей оптимальным вариантом будет здоровая еда на дом.

 

Начни питаться правильно уже сегодня!

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта

Adblock
detector