Те, кто придерживается правильного питания, знают, что недостаточно просто включить в свой рацион натуральные полезные продукты – нужно употреблять такие продукты регулярно, желательно в определённое время. Специалисты рекомендуют составить индивидуальный режим питания и стараться соблюдать его каждый день.

По мнению большинства диетологов, оптимальным считается трёхразовое питание. При этом дневная норма еды должна распределяться примерно следующим образом:

режим питания

  • лёгкий завтрак (треть дневной нормы);
  • плотный обед и ужин (четверть дневной нормы);
  • лёгкий полдник.

Распределение продуктов между приёмами пищи должно зависеть от энергетической ценности и состава. Так, пищу с высоким содержанием белка (мясо, рыба, бобы и т. д.) следует употреблять в первой половине дня, а в вечернее время мясо желательно заменить на кисломолочные продукты, овощи и фрукты, поскольку такая пища не перегружает пищеварительную систему. Также важно помнить, что нельзя употреблять слишком горячие и слишком холодные блюда. Оптимальная температура пищи составляет от 10 до 50 градусов Цельсия.

 

Начни питаться правильно уже сегодня!

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта