Смузи представляет собой смесь фруктов, овощей, зелени, ягод. Подобный напиток очень полезен для здоровья. Смузи для похудения насыщает организм минеральными веществами и витаминами, подавляет чувство голода. Питание для поддержания формы так же включает в себя смузи.

Суть детокса

Суть детокса заключается в очищении организма от накопленных токсинов и шлаков, образующихся вследствие переедания, неправильного сочетания продуктов питания, вредных привычек (употребления алкоголя, курения). Диетическое питание поможет значительно улучшить самочувствие.

Польза детокса заключается в:

  • повышении устойчивости организма к разнообразным заболеваниям;
  • укреплении иммунитета;
  • выведении токсичных веществ из организма;
  • ускорении метаболизма.

Стоит знать, как устроить детокс организма правильно. Есть продукты, которые категорически не рекомендуется добавлять в диетические напитки. В противном случае процесс похудения может ощутимо замедлиться. К подобным продуктам относятся:

  • консервированные овощи и фрукты. Такие продукты являются источником сахаров. В смузи стоит добавлять только замороженные или свежие фрукты;
  • молочные продукты с высоким процентом жира. Банан и сливки, соединенные в одном напитке, – настоящая мечта гурмана. Но похудеть с их помощью явно не получится;
  • спортивные добавки, способствующие набору мышечной массы. Всевозможные гейнеры являются источниками лишних калорий.

Стоит помнить и о возможных ограничениях. Детокс – очищение организма, противопоказанное при наличии тяжелых заболеваний печени и почек. От его проведения стоит воздержаться в период беременности, кормлении ребенка грудью. Детокс организма противопоказан и при чрезмерной худобе, анорексии.

фото смузи для похудения

Интересные рецепты детокс-смузи

Многие рецепты смузи предусматривают использование яблока и авокадо. В составе яблока присутствует большое количество антиоксидантов. Этот фрукт способствует снижению содержания холестерина в крови, омоложению организма.

Авокадо считается источников витаминов, минералов и жирных кислот. Употребление напитков, в составе которых содержится этот ингредиент, препятствует преждевременному старению, помогает избавиться от нежелательных килограммов.

Смузи из киви и зеленого яблока

Зеленый смузи готовят из перечисленных ниже ингредиентов:

  • 2 киви;
  • 1 зеленое яблоко;
  • сок, приготовленный из ¼ лимона;
  • 100 мл предварительно охлажденного зеленого чая;
  • небольшое количество мяты.

В том, как приготовить смузи, нет ничего сложного. В чашу блендера кладут киви, зеленое яблоко. Затем добавляют сок лимона и охлажденный зеленый чай. Все ингредиенты тщательно взбивают. После этого в диетический напиток добавляют немного мяты.

Фруктово-овощной напиток с имбирем

Детокс с зеленым смузи очень полезен для организма. Напиток готовят следующим образом:

  1. Нужно взять 3 моркови небольшого размера, 2 банана, немного имбиря, 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  2. Все указанные выше ингредиенты помещают в чашу блендера, взбивают на высокой скорости в течение 2-3 минут.
  3. В детокс-смузи добавляют небольшое количество минеральной воды без газа.

фото детокс смузи

Смузи со шпинатом и кунжутными семенами

Для приготовления полезного напитка понадобятся такие ингредиенты:

  • 150 граммов пекинской капусты;
  • 1 банан;
  • 150 граммов шпината;
  • 1 киви;
  • 200 мл минеральной воды;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • семена кунжута (1 щепотка);
  • 1 чайная ложка меда.

Пошаговая последовательность приготовления детокс-смузи выглядит следующим образом:

  1. Нужно очистить пекинскую капусту от верхних листьев.
  2. Овощ промывают под струей проточной воды.
  3. Пекинскую капусту мелко шинкуют.
  4. Листья шпината надо тщательно промыть, обсушить, порвать руками. При приготовлении напитка можно дополнительно использовать и стебли растения.
  5. Шпинат и пекинскую капусту измельчают при помощи блендера (постепенно вливая воду). Продукты перемалывают до получения однородной массы.
  6. Банан и киви нарезают аккуратными кусочками, пропускают фрукты через блендер (вместе со смесью шпината и капусты).
  7. В напиток добавляют семена кунжута, сок лимона, подсластитель.
  8. Детокс смузи взбивают до получения однородной массы. При желании можно украсить готовый напиток семенами льна.

Входящая в состав смузи пекинская капуста активизирует выведение тяжелых металлов из организма, нормализует пищеварительные процессы. При регулярном употреблении овоща улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Напиток из щавеля

Чтобы приготовить детокс-смузи из щавеля, надо заранее запастись следующими ингредиентами:

  • 1 апельсином;
  • 120 мл негазированной минеральной воды;
  • 2 яблоками;
  • 1 пучком щавеля;
  • 3 листиками мяты;
  • 1 чайной ложкой семян кунжута;
  • небольшим количеством меда (примерно 1 столовая ложка продукта);
  • 1 долькой черного шоколада.

Рецепт приготовления смузи довольно прост:

  1. Щавель тщательно промывают, просушивают.
  2. Апельсин очищают от кожуры, извлекают косточки из фрукта.
  3. Удаляют сердцевину из яблока. Фрукт нарезают небольшими кусочками.
  4. Щавель вместе с негазированной минеральной водой перемалывают в чаше блендера. После этого в нее добавляют фрукты, мед. Затем все ингредиенты еще раз тщательно перемалывают.
  5. В напиток добавляют кунжутные семена, листья мяты.
  6. Смузи снова взбивают.
  7. Напиток переливают в отдельный стакан, украшают шоколадной крошкой.

Содержащийся в детокс-смузи щавель – ценный источник эфирных масел и аскорбиновой кислоты. Кроме того, в составе этого продукта присутствуют и дубильные вещества, магний, витамины группы В, калий, другие полезные компоненты.

Смузи с авокадо

Для приготовления напитка надо взбить вместе половину спелого авокадо, листья салата, сок ½ части лимона, 1 чесночный зубчик, пучок мяты, 0,5 л ряженки. Любители пикантных смузи могут добавить 2 капли оливкового масла, немного черного перца.

Детокс – питание, предусматривающее постепенное возвращение к привычному рациону. В первые дни после употребления диетических смузи в меню должны быть легкие супы и овощные салаты. После этого начинают постепенно добавлять привычные продукты (по возможности исключив дрожжевую выпечку, блюда с майонезом, фастфуд).

Еда на дом от компании SECRETFIT порадует вас широким ассортиментом блюд, которые будут учитывать ваши потребности, будь то снижение веса, его поддержка или набор массы.

Начни питаться правильно уже сегодня!

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта

Adblock
detector