Каждая женщина как минимум раз в жизни пробовала творог при похудении. И не удивительно — с детства мы знаем, что этот продукт нужно обязательно включать в рацион, ведь он насыщает организм полезными веществами и надолго дарит чувство сытости. Но какой творог при похудении выбрать и действительно ли он полезен? Для тех, кто задумывается о сбалансированном питании, готовая еда для похудения с доставкой станет хорошим подспорьем.
Польза и вред
Сейчас все чаще говорят, что молоко следует убирать из рациона. В связи с этим возникает вопрос, можно ли есть творог при похудении и не только?
Кисломолочный сыр — это сбалансированный продукт, который содержит огромное количество жизненно необходимых нашему организму микроэлементов. Помимо всем известных белка и кальция, продукт также содержит в своем составе витамины железо, фосфор, а также магний. Все эти элементы способствуют укреплению тканей организма, нормализуют обменные процессы, что благотворно влияет на состояние всего организма в целом. Благодаря таким свойствам, людям, которые регулярно едят творог похудения, долго ждать не приходится.
Это интересно! В последних исследованиях ученые доказали, что, помимо очевидной пользы, употребляя творог на ночь при похудении можно избавиться от бессонницы и получить более крепкий и здоровый сон.
Несмотря на неоспоримую пользу, любые кисломолочные продукты следует с осторожностью употреблять людям с непереносимостью лактозы и аллергией.
Творожная диета
Сегодня существует много вариантов творожных диет. Большинство из них объединяет одно — если выбрать обезжиренный творог похудение будет эффективнее. Диетологи рекомендуют включать такой продукт практически во все известные диеты.
Быстрое похудение
Наиболее распространенный вариант диеты — монодиета. Для нее 300-800 г этого продукт необходимо разделить на 3-5 приемов пищи. Диета также позволяет употреблять зеленый и травяной чай с лимоном. За 3 дня такого питания можно потерять до 4 кг веса.
Творог на завтрак при похудении
Вторым по популярности способом является замена завтрака на блюда из творога для похудения. Добавив фрукты и ягоды к себе в тарелку можно получить не только огромную пользу, но и чувство сытости надолго.
Творог на ужин при похудении
Каждая женщина не понаслышке знает, как легко набрать лишние килограммы, если съесть лишнее на ужин. В связи с этим вопрос, можно ли творог на ночь при похудении, стоит особенно остро. Диетологи сходятся во мнении, что такой ужин способствует быстрому насыщению и не перегружает пищеварительную систему. Поэтому ответ однозначен — можно есть творог на ночь при похудении, но важно выбирать обезжиренный продукт без подсластителей и добавок.
Рецепты для похудения
Если вы решили начать употреблять творог для похудения рецепты могут быть самыми разнообразными. Главное помнить, что добавление сахара, быстрых углеводов и других вредных продуктов не поможет избавиться от лишних сантиметров на талии.
Шоколадно-банановый смузи
Быстрый завтрак, который наполнит энергией:
- творог — 80 г;
- какао-порошок — 2 ч.л.;
- банан — 1 небольшой;
- кефир — 200 мл;
- горький шоколад — по желанию.
Все ингредиенты взбейте блендером до однородного состояния.
Перелейте содержимое в стакан, по желанию украсьте натертым на терке горьким шоколадом.
Лодочки из болгарского перца с творожной начинкой
Вкусный и легкий перекус, который можно взять с собой:
- болгарский перец — 2 шт.;
- творог — 100 г;
- базилик зеленый — 10 г;
- соль, перец — по вкусу.
Мелко нарезать листья базилика. Смешать базилик с кисломолочным сыром, добавить соль и перец. Очищенный от зернышек болгарский перец выложить в форму для запекания, заполнить творожной массой. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке примерно 10 минут.
Лосось с творожным соусом
Идеальное сочетание для обеда:
- творог — 150 г;
- горчица дижонская — 1 ч. л.;
- лимон – 0,5 шт.;
- укроп — 1 веточка;
- копченый лосось — 180 г;
- соль, перец — по вкусу.
Горчицу, творожок и сок половины лимона сложить в блендер и измельчить до однородного состояния. Добавить соль, перец и нарезанный укроп. Лосось разобрать на кусочки и добавить к творожной массе.
Протеиновое мороженое
Спасение для сладкоежек:
- творог — 120 г;
- ягоды — 80 г;
- яблочный сок — 1 ст. л.;
- лимонный сок — 2 ст. л.;
- любые орехи — 1 ч. л.
Все продукты, кроме орехов, взбить блендером. Выложить мороженое в тарелку и украсить орехами.
«Окрошка»
Полезный вариант съесть творог вечером при похудении:
- творог — 250 г;
- кефир — 250 г;
- огурцы — 300 г;
- редис — 150 г;
- лимонный сок — 2 ч. л.;
- зелень, соль, перец — по вкусу.
Взбейте кисломолочные продукты, половину овощей и лимонный сок в блендере до однородного состояния. Огурцы и редис нарежьте небольшим кубиком.
Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте перец, соль по вкусу. При желании украсить любимой зеленью.
Если понятно, когда лучше есть творог при похудении и как его выбрать, можно легко потерять лишний вес. Достаточно придерживаться простых правил, выбрать понравившееся блюдо и результат не заставит себя ждать. Так что берите обезжиренный продукт в ближайшем магазине и худейте с нашими советами. Доставка правильного питания облегчит поиск продуктов и подсчет их калорийности.
