Лучшие приложение для похудения на айфон

В преддверии жарких дней и пляжного сезона у людей появляется резкая необходимость привести своё тело в тонус после ленивых зимних месяцев. Для качественного и правильного питания для похудения дома, которое не навредит здоровью, рекомендуется пить достаточное количество воды, сбалансировано питаться и много двигаться. Платные и бесплатные приложения для похудения на айфон облегчат путь к красивому и здоровому телу.

Приложения для подсчёта калорий

Один из главных принципов похудения — потреблять меньше калорий, чем тратишь.  Для этого следует ежедневно высчитывать энергетическую ценность каждого приёма пищи и отслеживать расход энергии. Проще всего высчитывать калораж с помощью специальных доставок полезной еды и программ для отсчёта КБЖУ.

FatSecret

Счётчики калорий от FatSecret легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь добиться

успеха на пути к стройному и здоровому телу.

Плюсы:

• дневник питания;
• сканер штрих-кода;
• диетический календарь, сопоставляет всю собранную информацию;
• отчетность и цели;
• слежение за весом в таблице;
• подсчёт нормы калорий для безопасного похудения.

Минусы:

• отсутствует возможность внести готовый рецепт;
• иногда выдаёт ошибку;
• нет возможности рассчитать сожжённые калории.

Lifesum

Это приложение для похудения на айфон не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме.

Достоинства:

• яркий и удобный интерфейс;
• возможность отслеживать макронутриенты;
• готовые программы питания и диет на айфоне;
• полезные советы;
• можно вести учёт выпитой жидкости.

Недостатки:

• нет возможности меня количество приёмов пищи;
• установленные настройки часто сбиваются;
• большинство функций платные.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – это один из самых лучших счётчиков калорий. В нём можно учитывать КБЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется.

Плюсы:

• синхронизация с компьютерной версией программы;
• минимальное количество рекламы и оповещений;
• лаконичный дизайн;
• наличие обширной библиотеки ингредиентов;
• возможность настроить подсчёт физической активности.

Минусы:

• работает только в онлайн режиме.

YAZIO

Программа не только функциональная, но и красивая. Каждый продукт в ней сопровождается фотографией, и это выглядит как электронная версия журнала с рецептами.

Достоинства:

• привлекательный интерфейс;
• встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
• отслеживание занятий спортом и активности;
• возможность оценивать диету и достижения.

Недостатки:

• нельзя добавлять собственные рецепты.

При подсчёте калорий важно понимать, что без кухонных весов и знаний точной граммовки все данные будут приблизительными.

Приложения для отслеживания выпитой воды

Ни для кого не секрет, что вода жизненно необходима человеку. А достаточное её количество обеспечит красивую и здоровую кожу, нормализует обмен веществ, положительно скажется на работе внутренних процессов организма. Поддержать нужный водный баланс намного проще при помощи специальных приложений.

Моя вода

Данная программа– это удобный трекер для отслеживания выпитой воды. Она поможет рассчитать необходимую норму воды и будет вовремя отправлять напоминания.

Плюсы:

• приятный дизайн;
• имеется калькулятор рекомендованного количества воды;
• отображение статистики;
• напоминания;
• советы и мотивация.

Минусы:

• уведомления приходят, даже, если необходимый стакан уже выпит;
• бесплатно доступны только первые три дня;
• дорогостоящая подписка на доступ ко всем функциям.

Напоминание пить воду

Приложение поможет правильно пить воду, подсчитает, сколько нужно выпивать жидкости каждый день и отправит напоминание.

Достоинства:

• простой и стильный интерфейс;
• возможность рассчитать норму воды на день исходя из веса;
• отображается график статистики выпитой жидкости за месяц;
• можно установить уведомления согласно времени пробуждения и времени отхода ко сну;
• возможность выставить промежуток между уведомлениями.

Недостатки:

• часто всплывающая реклама;
• приложение платное.

DAILY WATER

Ежедневная вода — это программа для похудения на айфон, которая помогает отслеживать количество воды и напоминает пить её в нужное время.

Плюсы:

• можно составить расписание;
• есть возможность поделиться с друзьями и врачом собранной информацией;
• различные графики для отслеживания результатов;
• доступна в русской версии;
• возможна синхронизация с Apple Watch.

Минусы:

• сложный и непонятный интерфейс;
• проблемы с синхронизацией.

PLANT NANNY

Приложение представлено в игровом формате, объединяет приятное с полезным. Милое растение будет жить в телефоне, а для того, чтобы оставить его живым необходимо давать ему воду в определенное время.

Достоинства:

• выпивая воду, нужно заботиться не только о себе, но и о цветке. Игровой процесс сохраняет мотивацию и превращает привычку в приятное развлечение;
• бесплатное;
• в ассортименте много растений на любой вкус;
• можно легко поделиться с друзьями своими успехами.

Недостатки:

• нет возможности добавить другие напитки;
• отсутствие наглядного графика статистики.

Эти приложения для похудения ios станут надежными помощниками и советчиками, которые превратят питье воды в полезную привычку.

Приложения для спорта и отслеживания физической активности

Для того, чтобы получить подтянутую фигуру, необходимо вести активный образ жизни. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира выигрывают у нетренированного, но худого тела. Существует много хороших программ для похудения и занятия спортом на айфон.

RunKeeper

Приложение создано для бега и ходьбы. Оно отлично подойдет людям, которые не любят изнуряющие тренировки, а предпочитают бег или прогулки по парку.

Плюсы:

• учитывает основные параметры: время, скорость, километраж;
• рисует маршрут на карте;
• удобный интерфейс;
• синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

Минусы:

• нестабильная работа GPS;
• запись тренировки постоянно прерывается.

Fitness Pro

Это многофункциональное приложение для похудения на айфон. С ним можно создавать комплексную программу тренировок.

Достоинства:

• большая база статей по физическим нагрузкам и правильному питанию;
• точный подсчет потраченных калорий;
• предоставление рекомендаций по упражнениям для похудения.

Недостатки:

• неудобный интерфейс.

Seven

Данная программа ориентирована на круговые тренировки. Сначала упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают основные группы мышц.

Плюсы:

• можно тренироваться дома, из инвентаря понадобится только стул;
• постепенное увеличение нагрузки;
• техника выполнения показана на рисунках
• возможность создавать собственные тренировки.

Минусы:

• отсутствуют выходные дни;
• часто просит обновления.

Sworkit

Sworkit – это отличное бесплатное приложение для похудения на айфон, в котором есть возможность создавать персональные тренировки из 160 упражнений.

Достоинства:

• можно выбрать тип тренировки (силовая, кардио, йога или растяжка);
• подробные видео-инструкции;
• возможность выставлять длительность тренировки.

Недостатки:

• бесплатная версия доступна только первые 7 дней.

В этих приложениях можно высчитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

С появлением большого количества приложений для похудения на айфон процесс приведения тела в идеальную форму стал намного удобнее и интереснее. Если считать калории, пить чистую воду, выделять несколько минут в день на тренировку бег или ходьбу, то результат не заставит себя ждать.