Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Еда выступает строительным материалом для нашего организма. Без сбалансированной и полезной пищи человек теряет гармонию с самим собой.

Похудение и диеты тесно взаимосвязаны между собой. индивидуальное меню для похудения. С началом здорового образа жизни начинают уходить ненавистные лишние сантиметры с талии, а тело приобретает легкость и подтянутые очертания. Первые шаги навстречу красивому будущему можно сделать, разобрав питание звезд, которые составляют индивидуальное меню для похудения. Они на 100% знают все хитрости борьбы с килограммами, так как на сцене нужно выглядеть неотразимо.

Полина Гагарина

полина гагарина до после фото

 

После родов певица набрала лишних 40 килограммов веса. Как похудела Гагарина и в чем секрет ее преображения? Девушка долго сидела на монодиете, активно занималась хореографией и фехтованием. Но это не принесло желанных результатов и ей была разработана собственная методика правильного питания, состоящая из нескольких правил:

  1. Пить много воды (1,5-2 л в день).
  2. Отказаться от мучного, сладкого, алкоголя.
  3. Есть больше овощей, фруктов.
  4. Обязательно употреблять супы и каши.
  5. Не есть после 18:
  6. Ввести в рацион больше мяса и морепродуктов.

Диета простая, недорогая и не несет побочных эффектов. Результат можно увидеть быстро и сохранить на долгие годы.

Лолита

лолита до после фото

Похудевшая Лолита делится с поклонниками секретами своего преображения. Артистка придерживается принципов интервального голодания (14×10). Завтрак состоит из кофе с бутербродом, а обед и ужин из морепродуктов, мяса и легких салатов.

Ранее звезда худела на 15 кг ограничивая суточный рацион. Меню диеты выглядело так:

  • нежирный кефир (1-1,5 л.);
  • 100 г рыбы или говядины на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • 2 л воды в день.

Легкие углеводы, копченые, жирные продукты были под запретом. Сейчас Лолита старается соблюдать принципы правильного питания и регулярно заниматься плаванием.

Максим Фадеев

фадеев до после фото

Актер признается, что его лишний вес был спровоцирован эмоциональным перееданием. Поняв истоки проблемы, он пришел к решению о смене образа жизни незамедлительно. Диета похудевшего Фадеева представляет собой его авторскую методику и состоит из нескольких правил:

  1. Перед завтраком, обедом и ужином выпивать стакан теплой воды (в день 600 мл).
  2. Придерживаться физической активности.
  3. Проверить гормональный фон.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно питаться как обычно, а вес будет постепенно уходить.

Елена Степаненко

степаненко до после фото

Артистка поделилась эффективным способом борьбы с лишним весом. Елена Степаненко похудела на 42 кг с помощью флетчеризма (жевательной диеты). Суть метода заключается в пережевывании пищи без дальнейшего проглатывания. Так питаться достаточно сложно, ведь еду сразу хочется проглотить.

Эту диету неудобно использовать в гостях, но Елена делится небольшими хитростями и секретами. Она кладет в тарелку листья салата, куда в дальнейшем отправляются пережеванные кусочки пищи. Такой способ эффективен, но подходит далеко не всем.

Ольга Картункова

картункова до после фото

Ольга Картункова похудела на 61 кг всего за один год. Секрет избавления от лишних сантиметров заключается в строгом соблюдении ряда правил:

  1. В рационе должно присутствовать: жиров – до 30 г, углеводов – до 120 г, белков – до 170 г.
  2. Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
  3. Для очищения кишечника выпивать 1,5-2 л воды в день.
  4. Поддерживать физическую активность.

Рацион питания актрисы был разработан диетологами и состоял из медленных углеводов и белков. Список продуктов выглядел так:

  • ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград);
  • овощи, грибы и зелень (без картофеля);
  • нежирное мясо и рыба;
  • каши и цельнозерновой хлеб;
  • кисломолочные продукты.

Эти рекомендации стали основой питания Ольги, которого она придерживается даже после похудения.

Анна Михалкова

михалкова до после фото

Анна Михалкова похудела на 15 кг всего за полгода. Актрисе пришлось сидеть на жесткой диете и сильно ограничивать питание.

  • завтрак: овсянка с курагой, 50 г куриного мяса с томатами и стакан натурального йогурта;
  • обед: суп на бульоне (без жира), мясо или рыба на пару, вареные яйца, салат из свежих овощей;
  • ужин: легкий овощной салат и кефир (порция не более 150 г).

Один раз в неделю Анна проводила разгрузочный день на 300 г мякоти фруктов. Также ей разрешалось пить воду, зеленый чай без сахара и 300 мл свежевыжатого сока из овощей.

Благодаря диете желудок актрисы стал меньше. Теперь она ни в чем себе не отказывает, но по-прежнему ест маленькими порциями.

Адель

адель до после фото

Сиртуиновая диета (диета Адель) основана на плане питания, который не исключает алкоголь и шоколад из рациона. Она проходит в несколько этапов:

  1. В течение первых 3-х дней потребление калорий уменьшается до 1000. В день разрешается один прием пищи и 3 стакана зеленого сока (капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон).

С 4-7 день разрешается съесть 1500 ккал. Можно выпить 2 стакана зеленого сока и полноценно поесть 2 раза в день.

  1. Вторая фаза проходит 2 недели. Именно в это время начинает уходить вес. В рацион можно добавлять продукты-сиртуины, помогающие сжигать жир в организме.

Список популярных продуктов для сиртуиновой диеты:

  • зеленый чай;
  • горький шоколад;
  • цитрусовые, яблоки, черника;
  • петрушка, куркума, капуста;
  • каперсы;
  • красное вино (не больше 2 раз в неделю).

Вместе с диетой Адель занималась спортом и посещала пилатес.

Стоит помнить, что все диеты звезд строго индивидуальны. Гораздо более полезный выбор — доставка еды на дом на неделю. Перед началом похудения рекомендуется посоветоваться с врачом, прислушаться к организму и следовать простым принципам правильного питания.

Начни питаться правильно уже сегодня!

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта