Разделение крови на группы было открыто в начале ХХ века. С тех пор исследования крови ведутся до сих пор.
В 1996 году американский врач Питер Д’Адамо пришел к выводу, что генетические особенности организма человека имеют прямую связь с группой крови. По мнению автора системы, формула крови менялась постепенно в зависимости от изменения образа жизни и питания человека. На этом основании Адамо разработал систему питания с учетом природных особенностей людей с разными группами крови. Рассмотрим более подробно правильное питание для поддержания фигуры и здоровья в разрезе диеты Адамо.
Правила питания по Адамо
- Раздельное питание, меню которого составлено из продуктов, подходящих группе крови.
- Полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов.
- Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде, в блюдах или в виде соков.
Продукты питания для каждой группы крови Адамо разделил на три категории:
- Разрешенные (полезные) продукты легко усваиваются организмом и способствуют поддержанию здоровья всего организма в целом.
- Нейтральные продукты не приносят вреда при их ограниченном употреблении.
- Запрещенные продукты не усваиваются организмом. Их употребление приводит к образованию шлаков и жировых отложений.
Питание по группе крови I (0)
Эта группа крови появилась в те давние времена, когда человек был охотником и питался по большей части мясом.
У «охотников» сильные пищеварительная и иммунная системы. Но им трудно адаптироваться к изменениям питания, климата и других условий внешней среды, что дает склонность к аллергиям.
Природная повышенная кислотность желудка «охотников» обеспечивает легкое усвоение мясных продуктов. Поэтому питание по группе крови I (0) включает употребление любых видов мяса, но почти полностью исключает молоко и молочные продукты.
Рацион для группы крови I (0)
Разрешенные продукты
- говядина, индейка;
- треска, морская капуста;
- фасоль пятнистая;
- брокколи, салат, тыква, лук, слива, черешня, яблоко;
- карри, цикорий, чеснок;
- оливковое масло;
- грецкие орехи;
- содовые напитки; чай из шиповника и липы.
Нейтральные продукты
- кура, яйца;
- творог, сливочное масло;
- зеленый горошек, белая фасоль;
- греча, перловка, рис, ржаной хлеб;
- кабачок, томат, огурец, болгарский перец, грейпфрут, брусника, лимон;
- сахар, мед;
- подсолнечное масло;
- зеленый чай, красное и белое вино, пиво
Запрещенные продукты
- свинина;
- соленая и копченая рыба, икра;
- молоко и кисломолочные продукты;
- овсянка, макароны, сладкая выпечка;
- чечевица;
- любая капуста, шампиньоны, соленья и маринады, апельсин, клубника;
- кукурузное масло;
- корица, черный перец, кетчуп, уксус;
- черный чай, кофе, крепкий алкоголь.
Питание по группе крови II (A)
Переход человека к оседлому образу и освоение земледелия привело к появлению II группы крови.
«Земледельцы» легко адаптируются к изменению рациона питания и условий окружающей среды. От природы у них пониженная кислотность желудка, поэтому для здоровья пищеварительной системы и устойчивости иммунитета им необходима вегетарианская пища.
Обладатели этой группы крови склонны к заболеваниям сердца, печени и желудка, диабету, анемии.
Рацион для группы крови II(A)
Разрешенные продукты
- свежая сельдь, треска, красная рыба;
- пятнистая фасоль, чечевица;
- греча, толокно, рис;
- брокколи, шпинат, лук, салат, тыква, ананас, грейпфрут, черешня, лимон, яблоко, брусника;
- оливковое масло;
- арахис;
- горчица, куркума, цикорий;
- зеленый чай, кофе, красное вино.
Нейтральные продукты
- кура и индейка;
- корюшка, окунь, морские водоросли;
- йогурт, кефир, творог, мягкие и полутвердые сорта сыра;
- зеленый горошек, белая фасоль;
- перловка, овсяные хлопья, рис; ржаной хлеб;
- брюссельская капуста, огурец, кабачки, сельдерей, соленья и маринады, гранат;
- мед;
- подсолнечное масло;
- грецкие орехи, подсолнечные семечки;
- карри, лавровый лист, петрушка, укроп, хрен;
- березовый сок, сидр, белое вино.
Запрещенные продукты
- мясо и субпродукты;
- копченая и соленая рыба, икра;
- молоко, мороженое, сливки, твердые сорта сыра, сливочное масло;
- пшеница во всех видах, макароны, зерновой хлеб;
- капуста белая и красная, болгарский перец, томат, апельсин, мандарин, банан;
- шампиньоны;
- кукурузное масло;
- фисташки;
- кетчуп, майонез, уксус;
- черный чай, пиво, водка.
Питание по группе крови III (B)
Эта группа крови появилась с возникновением кочевого образа жизни.
От природы «кочевники» обладают крепким здоровьем, сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой. Они хорошо адаптируются к любым изменениям окружающей среды и питания. Нарушения баланса в питании могут привести их к хронической усталости и возникновению аутоиммунных заболеваний.
Рацион для группы крови III (B)
Разрешенные продукты
- баранина; яйцо;
- красная рыба, хек, скумбрия;
- обезжиренное молоко, кефир, йогурт, творог;
- рис, овсянка;
- болгарский перец, ананас, банан, виноград, брусника, клюква, слива;
- оливковое масло;
- петрушка, хрен;
- зеленый чай, травяные чаи – шиповник, малина.
Нейтральные продукты
- говядина, печень;
- корюшка, свежая и соленая сельдь;
- цельное молоко, сыр, сливки, сливочное масло;
- зеленый горошек, белая фасоль;
- выпечка, макароны;
- жир трески;
- овощи и фрукты (исключения см. запрещенные продукты);
- любые пряности и приправы, кроме корицы, кетчупа, майонеза;
- черный чай, кофе, пиво, красное и белое вино.
Запрещенные продукты
- свинина, кура;
- копченый лосось, икра;
- пятнистая фасоль, чечевица;
- крупы – гречневая, кукурузная, перловая;
- картофель, редис, томат, тыква, гранат, маслины;
- подсолнечное масло;
- арахис, фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки;
- кетчуп, корица, майонез;
- газировка, крепкий алкоголь, содовые напитки.
Питание по группе крови IV (AB)
Ученые считают эту группу крови загадкой. Она возникла в результате смешения II и III групп и сочетает в себе их сильные и слабые стороны.
Обладатели «загадки» природы имеют гибкую, но очень чувствительную иммунную систему, неустойчивую к инфекциям. Они склонны к заболеваниям сердца и анемии.
Рацион для группы крови IV (AB)
Разрешенные продукты
- индейка;
- красная рыба, треска, икра;
- йогурт, кефир, творог, сметана;
- фасоль;
- рис, овсяные хлопья, ржаной хлеб;
- болгарский перец, сельдерей, ананас, виноград, грейпфрут, лимон, брусника, черешня, яблоко;
- оливковое масло;
- грецкие орехи, арахис;
- карри, петрушка, хрен;
- кофе, зеленый чай.
Нейтральные продукты
- печень, сало; яйца;
- морские водоросли, свежая сельдь;
- обезжиренное молоко, сыр;
- зеленый горошек;
- пшеница, крупы – перловая, ячневая;
- все виды капусты, кабачок, картофель, лук, тыква, томат, малина;
- мед, сахар, шоколад;
- фисташки;
- любые специи и пряности;
- пиво, красное и белое вино.
Запрещенные продукты
- говядина, свинина, курица;
- копченая и соленая рыба;
- молоко, сливки, мороженое, сливочное масло;
- греча;
- соленья и маринады, салат, апельсин, банан, гранат;
- подсолнечное масло;
- подсолнечные семечки;
- кетчуп, черный перец, уксус;
- черный чай, крепкий алкоголь.
Система питания Адамо не делает разделения на диету для мужчин и женщин. Рекомендованный рацион для любой группы крови включает в себя продукты для сохранения женского и мужского здоровья.
Изучив рацион для своей группы крови, каждый человек может составить для себя сбалансированное, вкусное и полезное меню, гармоничное природным особенностям организма.
Следование этой диете позволит нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков. В результате улучшится здоровье, нормализуется вес, появится энергия для жизни и творчества.
Какую бы диету вы ни предпочли, доставка полезной еды от компании SecretFit поможет вам в этом!
