Последние несколько лет активно пропагандируется похудение без диет и здоровый образ жизни. Многие известные люди, блогеры на своих страницах социальных сетей делятся информацией, как похудеть без диет.
С проблемой лишнего веса сталкиваются представители женского и мужского пола. Всё больше набирает популярность в борьбе с лишними килограммами способ похудеть без диет. Одного желания привести свою фигуру в форму мало, важно начать действовать незамедлительно. Если вы читаете данную статью, значит ищите ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях без диет. Еда на неделю с доставкой для похудения от SECRETFIT поможет сделать первый шаг.
Причины набора лишнего веса в области живота
Одно из главных правил при похудении – это выявить причину и устранить ее. Причин действительно существует большое количество. На наш организм огромное влияние оказывает не только пища, но и образ жизни. Самой популярной проблемной зоной у мужчин и женщин является область живота.
Мужчины
Многие популярные личности мужского пола пропагандируют спортивное здоровое тело. В обществе бытует обманчивое мнение, что мужчины в отличие от женщин меньше всего интересуются, как похудеть в животе без диет. Метаболизм у мужчин отличается, набор и снижение веса происходит по-разному. Рассмотрим несколько актуальных причин:
- «Пивной живот» (наличие вредных привычек);
- Гиподинамия, сидячая работа;
- Наследственность;
- Не правильное питание (употребление не качественных продуктов, преобладание фаст-фуда);
- Стрессы.
Женщины
Женщины любят ставить эксперимент, над своим организмом, начитавшись советов как похудеть без диет и спорта. И вместо того, чтобы распрощаться с ненужными килограммами набирают их больше. Самые распространенные причины набора массы тела:
- Предрасположенность к полноте (наследственность);
- Сидячий образ жизни;
- Большое количество углеводов в рационе питания, фаст-фуд;
- Заедание стресса;
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Нарушен гормональный фон;
- Проблемы со стороны гинеколога;
- Наступление менопаузы;
- Отсутствие полноценного сна;
- Послеродовый период.
Как похудеть без диеты
Один из популярных запросов в поисковых системах как можно похудеть без диет. Ответ на данный вопрос один – можно. Чтобы устранить проблему, необходимо работать над причиной. Если с медицинской точки зрения со здоровьем у вас всё отлично, гормоны не шалят, то пора менять свой рацион и переходить на здоровое питание. Для начала стоит исключить из своего меню продукты в состав, которых входит сахар, а также «вредную» еду.
Главная ошибка всех худеющих – большой временной промежуток между приемами пищи. Следовательно, наш организм, начинает делать запасы, а результат его деятельности изменение фигуры, появляются проблемные зоны.
Правильное питание и вода
Ответьте на вопрос, можно ли похудеть без диет? Один из важных принципов здорового похудения – килограммы должны уходить не быстро, а постепенно. При переходе на правильное питание вы не сразу на весах увидите заветные цифры, а сначала почувствуете, что ваши объемы уменьшаются.
Правильное питание – это целая наука о том, как питаться без диет чтобы похудеть. Правильное сочетание продуктов и их термическая обработка, помогут приблизиться к вашей главной цели без вреда для здоровья. Вы не ограничиваете себя в приемах пищи, а наоборот увеличиваете их до 5 раз в день, но уменьшаете порцию еды за один прием пищи. Переходя на правильное питание ваш организм, не будет делать запасы при дефиците приема пищи.
Организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому необходимо пить не просто чай или кофе, а именно простую воду. Обязательно свое утро начинайте со стакана воды комнатной температуры после пробуждения, чтобы дать сигнал организму пора просыпаться.
Физическая активность
Всё больше профессий, которые не требует физической активности. С возрастом человеку сложнее найти время на спорт. Закон взаимосвязи потребляемых калорий и расходом энергии определяет, будет ли избыточная масса тела или нет. Если калорий потребляется больше, а расходуется меньше, то они превращаются в лишние сантиметры.
Физическая активность неотъемлемая часть нашей жизни. Необязательно семь дней в неделю ходить в спортзал, достаточно два-три раза в неделю выделить 15-20 минут для занятия физическими упражнениями. Для поддержания мышечного тонуса и прилива энергии делайте по утрам зарядку. Ваше тело станет не только стройным, но и подтянутым, а правильное питание поможет.
Массаж
Особое внимание стоит уделить массажу. При похудении рекомендуют различные виды массажа. Целесообразнее использовать все методы в комплексы. У массажа несколько преимуществ:
- Улучшает кровообращение;
- Тонизирует мышцы;
- Сжигает жировые отложения;
- Уменьшает объемы;
- Активно борется с апельсиновой корочкой (целлюлит);
- Способствует выведению токсинов из организма.
Как похудеть без нагрузок, диет, вопрос актуален среди тех, кто не может найти время на спорт. Два главных условия: массаж и правильное питание.
Здоровый сон
Наш организм не робот, ему нужен полноценный отдых. Сон играет немаловажную роль в нашей жизнедеятельности. Именно во время сна он восстанавливается, набирается сил. Дефицит сна сказывается на лишнем весе. Старайтесь спать не менее 8 часов. Рекомендуется за час до сна не брать в руки гаджеты, а просто отдохнуть и настроиться на здоровый сон.
Психологический настрой
Существует такое понятие, как «психология» стройности. Ваш результат, достижение заветных цифр на весах при взвешивании зависит не только от перехода на правильное питание, но и психологического настроя. В вашей голове должны быть положительные мысли. Работа над собой, своим мышлением самая сложная. В некоторых случаях лишние сантиметры талии – это не еда, а защитная реакция на жизненные трудности. Поэтому очень важно получать наслаждение не только от эстетичного вида вкусной и полезной еды, но и от перемен, происходящих в жизни.
Худеть без изнуряющих диет и голоданий может каждый желающий. Полноценный сон, физическая и здоровая еда – залог успеха.
При отсутствии свободного времени еда на дом может сильно облегчить процесс похудения. Оставьте заботы вашего питания SECRETFIT.
